Tapping | Terapia para la cura de emociones

El Tapping, o Técnica de Liberación Emocional (EFT), es una terapia emocional innovadora que combina principios de acupuntura y psicología moderna para ayudar a liberar emociones y superar bloqueos emocionales y físicos. Este enfoque ha ganado popularidad en los últimos años gracias a su accesibilidad y efectividad en el tratamiento de problemas como la ansiedad, el estrés, el dolor físico, y la mejora del bienestar general.

¿Qué es el Tapping?

El Tapping se basa en la premisa de que las emociones y pensamientos negativos pueden causar bloqueos energéticos en el cuerpo. Este proceso involucra golpear suavemente (tap) con las yemas de los dedos en puntos específicos de acupuntura en el cuerpo, a menudo mientras se enuncian frases o afirmaciones que ayudan a liberar y procesar emociones. Estos puntos de presión o “meridianos” corresponden a canales energéticos, y al tocarlos, se estimulan los sistemas nervioso y energético para restaurar el equilibrio emocional.

¿Cómo Funciona el Tapping?

En una sesión típica de Tapping, la persona se concentra en un problema específico, ya sea una emoción negativa, una memoria dolorosa o incluso un síntoma físico, mientras repite una afirmación. A medida que trabaja en este tema, golpea puntos específicos de su rostro, cuerpo y manos. Estos puntos generalmente incluyen:

• • El borde de la mano (el punto “karate”)

• • La coronilla

• • La ceja

• • El costado del ojo

• • Debajo del ojo

• • Debajo de la nariz

• • El mentón

• • La clavícula

• • Debajo del brazo

La combinación de estas técnicas de acupresión y verbalización permite procesar emociones intensas y dejar ir las energías atrapadas que pueden haber estado reteniendo a la persona en patrones negativos.

¿Cuáles Son los Beneficios del Tapping?

El Tapping es una herramienta versátil que ofrece beneficios tanto emocionales como físicos, y que es utilizada en todo el mundo para una gran variedad de problemas. Algunos de sus beneficios más comunes incluyen:

1. 1. Reducción de la Ansiedad y el Estrés: Al trabajar con el sistema nervioso, el Tapping reduce la respuesta al estrés y ayuda a calmar el cuerpo y la mente. Esto permite aliviar el malestar emocional y la tensión acumulada en el cuerpo.

1. 1. Liberación de Emociones Reprimidas: Muchas personas acumulan emociones que no han procesado adecuadamente, lo cual puede manifestarse en ansiedad, depresión o baja autoestima. El Tapping ayuda a abordar estos sentimientos y a liberarlos en un entorno seguro.

1. 1. Superación de Fobias y Miedos: Esta técnica ha mostrado ser efectiva en el tratamiento de miedos específicos, como el miedo a volar, el miedo a hablar en público, o incluso fobias más profundas. La combinación de verbalización y tapping puede disminuir la intensidad de estos temores.

1. 1. Alivio de Dolor Físico: Aunque parece increíble, el Tapping también puede contribuir al alivio del dolor físico, especialmente aquellos relacionados con el estrés y la tensión. Esto es porque, al liberar emociones atrapadas, también se relajan los músculos y el sistema nervioso.

1. 1. Mejora del Rendimiento Personal: Muchos atletas, profesionales y estudiantes utilizan el Tapping para reducir la ansiedad de rendimiento y mejorar la confianza en sí mismos. Esto les ayuda a abordar desafíos y alcanzar objetivos con una mente más clara y positiva.

¿Cómo Empezar con el Tapping?

Una de las mejores características del Tapping es que puede practicarse en cualquier lugar, en cualquier momento, y sin equipo especial. Los pasos básicos son:

1. 1. Identificar el Problema: Reflexiona sobre el problema que quieres abordar, ya sea una emoción negativa o un síntoma físico.

1. 1. Evaluar la Intensidad: Califica la intensidad de tu malestar de 1 a 10, donde 10 es lo más intenso. Esto te permitirá medir si la sesión está funcionando.

1. 1. Crear una Declaración de Aceptación: Una frase común es: “A pesar de que siento (problema o emoción), me acepto completamente”. Esto ayuda a enmarcar el proceso de sanación con una actitud positiva.

1. 1. Golpear Suavemente los Puntos: Usa tus dedos para golpear suavemente los puntos específicos mientras repites la frase de aceptación o afirmaciones relacionadas con tu intención de sanar.

1. 1. Medir de Nuevo la Intensidad: Evalúa si la intensidad ha disminuido después de una ronda de tapping. Puedes repetir el proceso tantas veces como sea necesario hasta sentir alivio.

Consideraciones Finales

El Tapping es una terapia accesible y sencilla, que no solo ayuda a mejorar el bienestar emocional y físico, sino que también proporciona una herramienta para el empoderamiento personal. Al permitir a las personas trabajar directamente en sus emociones y pensamientos, el Tapping fomenta un enfoque proactivo hacia la sanación, promoviendo la autocompasión y el autoconocimiento.

A medida que continúa ganando reconocimiento en el campo de la psicología y la medicina alternativa, el Tapping demuestra ser un aliado poderoso para quienes desean tomar control de sus emociones y vivir una vida más equilibrada y saludable.

Si tienes interés en adquirir nuevas herramientas para regularte emocionalmente, te sugerimos explorar nuestras Formaciones en:

–> Certificación en Inteligencia Emocional

–> Certificación en Psico Astrología

–> Manejo Práctico de la Ansiedad

Recuerda que el Bienestar no es un destino, sino un compromiso diario y consciente.