Cómo cambiar el “TENGO QUE” por el “QUIERO”

En nuestros días, la velocidad y la urgencia se han vuelto la norma. Desde el momento en que nos despertamos, nuestras mentes giran en torno a la lista interminable de “tengo que hacer esto” y “tengo que hacer aquello”.

Desafortunadamente, en este ajetreo constante, a menudo olvidamos una parte esencial de nuestras vidas: nosotros mismos.

Dedicamos nuestra energía a sobrevivir en lugar de permitirnos el lujo de pensar en lo que deseamos. Dejamos de lado nuestras aspiraciones personales, nuestras pasiones y nuestros anhelos, para sumergirnos en una rutina de obligaciones.

Este constante “tengo que” se contrapone al “quiero, porque me lo merezco”.

La supervivencia y las responsabilidades cotidianas se interponen en nuestro camino, dificultando la búsqueda de la satisfacción y la autorrealización.

A medida que esta rutina agotadora persiste, se pueden desarrollar condiciones como: ansiedad crónica y estrés , que parecen no dar tregua.

Cuando nos encontramos en este estado, entramos en un modo de alerta constante, lo que nos lleva a un enfoque en la mera supervivencia, con poco espacio para conectar con nosotros mismos. 

Es en estos momentos cuando comenzamos a experimentar síntomas físicos, como hormigueo en las manos, falta de aire, agobio y dolores corporales. Estos síntomas son señales claras de que el cuerpo está hablando, expresando lo que la boca calla.

Las emociones tienen un impacto profundo en nuestra salud física y mental, ya que activan, tanto el sistema nervioso simpático (que nos induce a la ira), como el sistema parasimpático (que nos brinda serenidad).

El estrés, vinculado al sistema nervioso simpático, y su generación de la hormona cortisol, puede ser perjudicial para nuestros órganos y nuestro bienestar general.

Para restaurar el equilibrio, es vital aprender a desconectar del modo de alerta y activar el sistema parasimpático. Esto requiere tiempo y espacio en nuestras vidas diarias.

A menudo, necesitamos pausas, ya sea un fin de semana o días alejados del ruido constante de la vida moderna, para reflexionar sobre lo que realmente deseamos.

Durante estos momentos de pausa, podemos preguntarnos: ¿Qué quiero para mi vida? ¿Estoy satisfecho/a con mi dirección actual? ¿Hay algo que me inquieta y que evito enfrentar por miedo?

Comenzar a amar nuestra vida implica prestarle atención y estar presentes en cada momento.

Requiere darnos espacio para escuchar y sentir nuestras emociones y nuestras necesidades.

Para lograrlo, es fundamental encontrar momentos durante el día para desconectar, ya sea mediante la práctica de la meditación, la respiración consciente o simplemente deteniéndonos a apreciar el peso de nuestro cuerpo y la experiencia presente.

Si te encuentras lidiando con emociones como el miedo y la ansiedad, te invito a realizar el siguiente ejercicio:

Busca un lugar tranquilo y seguro. Siéntate cómodamente con el pecho abierto.

Conéctate con el presente, siente el peso de tu cuerpo aquí y ahora.

Lleva tu atención a tu abdomen, imagínalo como un hermoso paisaje abierto, con aire tranquilo que se desplaza suavemente.

Respira libremente, a tu propio ritmo.

Es posible que surjan emociones como la congoja o las ganas de llorar; permite que fluyan, abre tu alma y permíteles limpiar cada rincón de tus células.

Cuando estas emociones lleguen a tu garganta, abre la boca y emite un sonido de liberación.

Continúa respirando con normalidad.

Reconoce que estas emociones forman parte de ti y que al reconocerlas, estás dando el primer paso para restaurar tu equilibrio vital.

Finalmente, visualiza un haz de luz azul ingresando por tu cabeza, iluminando cada partícula de tu Ser y recorriendo tu columna vertebral desde el

Chakra 7 hasta el Chakra 1, revitalizando toda tu existencia.

Comienza por reconocerte, escucharte y sentirte.

Este es el camino hacia el amor propio y la paz interior que todos merecemos.

Namasté.