La autohipnosis, es un tipo de terapia alternativa, cuya técnica es sencilla , que, una vez aprendida, podemos usarla como una herramienta muy útil.
En este caso te enseñaré una fórmula que sirve para quitar y evitar dolor de cabeza (de cualquier tipo)
Si tienes un dolor de cabeza y estás tensionado o tensionada, puedes hacer esto:
Tiene 2 pasos:
Entrada de relajación o Trance
Tratamiento de una emoción o como en este caso, un dolor identificado, de cabeza.
Nota: Recomiendo, grabar estas indicaciones, este facilitará que tu mente pueda relajarse mejor, y cuando lo decidas puedes recurrir a ella y escucharla cada vez que necesites relajarte.
Cómo entrar en Trance o Relajación
En un lugar cómodo, sentado o sentada, con los ojos cerrados, comenzarás a respirar de manera consciente, profunda, pausada y rítmica, inhalando y exhalando por la nariz, 10 veces seguidas.
De esta manera, ya entraste en un estado de relajación, bastante profundo, pero consciente.
A continuación…
Vas a empezar a contar del 10 al 1, en forma pausada:
10….9….8…..7…..6 bien relajados….5…..4…..3……2……..1, permanece así unos segundos…
Ahora en este estado de relajación algo más profundo vas a decir las siguientes frases:
– TENGO DOLOR DE CABEZA, Repite……tengo
– SIENTO DOLOR DE CABEZA, Repite….. siento….
– NO DESEO TENER DOLOR DE CABEZA, Repite….No deseo……
-NO DESEO SENTIR DOLOR DE CABEZA, Repite…..No deseo sentir….
Vuelve a contar del 1 al 5…
1….2…..3…..4…..5…abre los ojos. Así relajado pero consciente vas a repetir en vos alta;
– ESTARÉ BIEN DESPIERTO,
– MUY A GUSTO,
– BIEN DESCANSADO Y EN BUEN ESTADO DE ÁNIMO,
– ENTONCES, NO TENDRÉ DOLOR DE CABEZA,
– NO SENTIRÉ DOLOR DE CABEZA.
Ahora a la cuenta de 3 vas a repetir:
1…..2…..3…..
– ESTARÉ BIEN DESPIERTO,
MUY A GUSTO, BIEN DESCANSADO EN BUEN ESTADO DE ANIMO.
NO TENDRE MOLESTIAS EN MI CABEZA,
NO SENTIRÉ MOLESTIAS EN MI CABEZA.
Nota que hemos hecho un cambio en el estado 3, de dolor a molestia, ya dejamos el dolor atrás.
Continúas contando despacio 4… 5 y a la cuenta de 5 y con los ojos abiertos dices :
– ESTOY BIEN DESPIERTO,
– MUY A GUSTO,
– BIEN , y DESCANSADO EN PERFECTO ESTADO DE ANIMO, SINTIEMDOME MUCHO MEJOR QUE ANTES , EN TODAS FORMAS.
– NO TENGO MOLESTIAS EN MI CABEZA,
– NO SIENTO MOLESTIAS EN MI CABEZA Y ASI ES.
Para quitar dolores de cabeza tipo migraña lo harás de la misma forma, pero lo realizaras 3 veces con intervalos de 5 minutos en cada aplicación.
Con la primera aplicación notarás que la molestia habrá disminuido en cierta medida. Esperarás 5 minutos y realizarás la segunda aplicación, con lo que la molestia disminuirá otro tanto.
Esperas otros 5 minutos más, y realizarás una tercera y última aplicación.
Con esta tercera aplicación toda la molestia habrá desaparecido.
En adelante cuando aparezca los síntomas con una sola aplicación será suficiente para evitar que siga el ciclo de este problema, con el tiempo el organismo dejara por completo de producirlo.
COMO DISMINUIR EL DOLOR DE RODILLAS (graba este texto también)
En un lugar cómodo, sentado o sentada, con los ojos cerrados, comenzarás a respirar de manera consciente, profunda, pausada y rítmica, inhalando y exhalando por la nariz, 10 veces seguidas.
De esta manera, ya entraste en un estado de relajación, bastante profundo, pero consciente.
A continuación…
Vas a empezar a contar del 10 al 1, en forma pausada:
10….9….8…..7…..6 bien relajados….5…..4…..3……2……..1, permanece así unos segundos on los ojos cerrados… y comienza a visualizar como la inflamación de la rodilla va bajando, por un costado ingresa un líquido sinovial ligeramente espeso y cristalino que suavemente va reparando toda la estructura del cartílago. Detente ahí respirando profundamente sin apartar tu mirada del lugar, Mira como el cartílago va tomando la forma original.
Repite 3 veces, mi rodilla está recuperada
– Soy agradecida, agradecido por esta sanación
-Mi rodilla esta sanada.
-Puedo mover mi rodilla porque estoy sanada.
A la cuenta de 3, abriré mis ojos,
1….2 ….3
respiraré 3 veces, estiraré mis brazos y mis piernas y repetiré.
Gracias, Gracias, Gracias.
Funciona! Claro que si
Hola Gloria cómo estás, qué bueno que hayas probado esta maravillosa herramienta de sanación. Tan solo focalizarse en esta idea, y funciona. Seguiremos subiendo notas simples pero eficaces como esta, vinculadas al bien estar general.
Namasté.